Bardzo dużo mówi się o tym, jak aktywność fizyczna oddziałuje na organizm człowieka. Pozytywny wpływ ruchu na zdrowie został nawet udowodniony naukowo. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby każdego dnia poświęcić minimum 30 minut na umiarkowaną aktywność fizyczną. Co można zyskać decydując się na taką praktykę?
Aktywność fizyczna jako profilaktyka
Dbanie o regularną aktywność fizyczną jest jednym z elementów profilaktyki. Takie ćwiczenia pomagają zapobiec chorobom XXI wieku, takim jak cukrzyca czy choroby układu krążeniowo – naczyniowego. Dzieje się tak, ponieważ regularny wysiłek wpływa na obniżenie cukru, uregulowanie poziomu cholesterolu oraz na obniżenie poziomu trójglicerydów. Ten element dbania o siebie powinien stać się codziennością praktycznie każdej osoby.
Wpływ ruchu na zdrowie – jak to działa?
Wpływ ruchu na zdrowie dotyczy także ewentualnego przechodzenia chorób. Osoba, która jest sprawna fizycznie, lżej przechodzi jakiekolwiek infekcje. Jest to spowodowane lepszą odpornością na czynniki stresowe. Osoby z nadwagą czy otyłością mogą mieć poważne problemy i powikłania nawet po przechodzeniu zwykłego przeziębienia. Warto więc zrobić wszystko, by nie musieć walczyć osobiście z takim problemem.
Aktywność fizyczna, a samopoczucie
Co ciekawe każda, nawet najmniejsza aktywność wpływa dodatkowo pozytywnie na samopoczucie. Dzięki spacerom, regularnym biegom czy jeździe na rowerze pobudzamy do produkcji hormony szczęścia. Oczywiście można wybrać również inne formy aktywności. Taniec, rolki, wrotki, a może pole dance? W tym wypadku warto po prostu zdecydować się na to, co sprawi najwięcej przyjemności.
Zadbanie o własne zdrowie jest niezmiernie ważnym aspektem życia. Pozwala zapobiec wielu nieprzyjemnym schorzeniom oraz złemu samopoczuciu. Oczywiście w razie jakichkolwiek problemów zdrowotnych, przed rozpoczęciem przygody ze sportem warto skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Jeżeli nie masz takiej możliwości, to postaw na początek na zwykłe spacery. To zadziwiające, jak wiele dobrego mogą przynieść, mimo tego, że nie będziesz zmęczony. Nieważne jaką aktywność wybierzesz, ważne że robisz to dla samego siebie i bez żadnego przymusu!
